|
Zobacz też inne artykuły
Zasady konkursu
Cel Konkursu
Punktacja
Wydawcy
Jak zostać Autorem
Jak zostać Promotorem
Samoobsługowa Lista Uczestników (SLU)
Aktualna Lista Uczestników
Do przyjaciół i znajomych
Grupa sens | Justyna Bizdra
Laughing Yoga - is this a joke or remedy? / Joga śmiechu - to żart czy lekarstwo?
Laughing Yoga is a type of Laughter Therapy – a combination of laughing and yoga breathing. In fact, the word "yoga" means union, as in the integration of body and mind. Laughing (or Laughter) Yoga is a fairly new concept based on the idea that laughter is beneficial to your health and that anyone can laugh without external stimulus. It uses physical movement such as clapping and chanting, simple yoga postures like stretching, breathing exercises, voluntary laughing and positive affirmations. Performing this on a daily basis can help you boost your immune system, reduce stress, and feel more joy in your life. NO JOKESo how do you laugh without hearing a joke or watching a comedy? As adults we have been trained to laugh as a conditional, mental response. In other words, we hear a joke, process it in our minds to determine if we “get” it, and then decide to laugh as a result. Children’s laughter, on the other hand, is instinctual and mostly physiological. They don’t need a carefully constructed punchline to tap into humor; kids laugh when they’re playing, and because they don’t need a reason, they laugh up to 400 times a day. Adults, on the other hand, laugh only an average of 16 times a day. The idea of Laughing Yoga, therefore, is to re-teach adults to laugh without a reason and to cultivate the playfulness of childhood again. HEALTH BENEFITS ARE OBVIOUS…Breathing is vital to our health, not to mention our existence, and yet most people don’t breathe properly. They breathe so shallowly that carbon dioxide builds up in the lungs. But when you breathe deeply and slowly, you take in more oxygen which clears out the carbon dioxide and allows more oxygen to flow into your cells and your brain. Laughing Yoga incorporates two great ways to bring in more oxygen: yoga breathing and laughing. Simply by doing these laughter exercises the brain will be tricked into thinking it’s happy and produce the same chemical reaction in your body that happens when you truly are happy. After a while this response will become habit and you will find yourself feeling happy more and more, regardless of your external circumstances. To learn more about the Laughing Yoga founder Dr. Madan Kataria and to learn how to do the basic excercises watch this incredible movie. 
Joga Śmiechu to rodzaj Śmiechoterapii – łączącej śmiech i jogę oddechu. Faktycznie słowo „joga” oznacza integrację ciała i umysłu. Joga śmiechu jest zupełnie nową koncepcją opartą na zasadzie, że śmiech jest korzystny dla zdrowia i że każdy może się śmiać bez stymulacji z zewnątrz. Używa się do tego fizycznych impulsów takich jak klaskanie i skandowanie, prostych figur jogi takich jak rozciąganie, ćwiczenia oddechowe, wzbudzany śmiech i pozytywne afirmacje. Codzienne wykonywanie tych ćwiczeń może Ci pomóc wzmocnić odporność, zredukować stres i odczuwać więcej radości z życia.
Bez żartów
Jak można się śmiać bez słuchania żartów czy oglądania komedii?
Jako dorośli zostaliśmy nauczeni, by śmiech traktować, jako warunkową, mentalną odpowiedź. Inaczej mówiąc słuchamy żartu, przetwarzamy go w naszych umysłach by określić czy „złapaliśmy”, o co chodzi i w rezultacie decydujemy, że będziemy się śmiać.
Dziecięcy śmiech zaś jest z kolei instynktowny i głównie fizjologiczny. Dzieci nie potrzebują starannie przygotowanej puenty, żeby wpaść w dobry humor, śmieją się podczas zabawy, a ponieważ nie potrzebują żadnego powodu by się śmiać, robią to ponad 400 razy w ciągu dnia. Dorośli zaś śmieją się przeciętnie 16 razy na dobę.
Idea jogi śmiechu opiera się na ponownym nauczeniu dorosłych jak się śmiać bez powodu i kultywować radość dziecięcych zabaw.
Korzyści zdrowotne są oczywiste…
Oddychanie jest istotne dla naszego zdrowia, nie wspominając o tym, że jest konieczne do życia, jednak większość ludzi nie oddycha prawidłowo. Oddychają tak płytko, że dwutlenek węgla wbudowuje się w płuca. Jednak, kiedy oddychamy głęboko i powoli, nabieramy więcej tlenu, który wypiera dwutlenek węgla, dzięki czemu więcej tlenu dociera do komórek i do mózgu.
Joga śmiechu łączy dwa wspaniałe sposoby by dostarczyć ci więcej tlenu – jogę oddechową i śmiech.
Poprzez wykonywanie ćwiczeń śmiechu sugerujemy mózgowi, że jest szczęśliwy, co powoduje, że wyzwalamy te same chemiczne reakcje w naszym ciele jak wtedy, gdy naprawdę jesteśmy szczęśliwi. Po pewnym czasie te reakcje stają się nawykiem i zauważasz, że czujesz się coraz bardziej szczęśliwy, niezależnie od zewnętrznych okoliczności.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o twórcy Jogi śmiechu Dr. Madan Kataria i nauczyć się podstawowych ćwiczeń oglądnij ten niesamowity film.
Copyright © 2010 Justyna Bizdra
| Konkurs sponsorowany przez Akademię Mądrego Życia.
Głównym celem tego konkursu, dla kilku zaangażowanych członków AMŻ, jest zmierzenie się z wyzwaniem programowania dynamicznych stron w języku PHP oraz wystąpienia w roli internetowych Wydawców.
Jest to także, dla szerokiego grona członków i sympatyków AMŻ, możliwość wystąpienia jako Autorzy, którzy prezentują jakąś własną ważną (lub nieważną) myśl całemu światu. W konkursie można wystąpić także jako Promotor artykułów innych autorów.
|